{"id":5344,"date":"2020-12-23T11:09:42","date_gmt":"2020-12-23T10:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/anexia.com\/blog\/de\/?p=5344"},"modified":"2022-04-13T09:29:07","modified_gmt":"2022-04-13T07:29:07","slug":"home-office-5-dinge-die-mir-im-lockdown-geholfen-haben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anexia.com\/blog\/de\/home-office-5-dinge-die-mir-im-lockdown-geholfen-haben\/","title":{"rendered":"Home-Office: 5 Dinge, die mir im Lockdown geholfen haben"},"content":{"rendered":"

Als Anfang M\u00e4rz der erste Lockdown bekanntgegeben wurde, h\u00e4tte ich nicht erwartet, dass das ganze Prozedere noch \u00fcber Monate hinweg andauern w\u00fcrde. Trotz der Einschr\u00e4nkungen, die es mitunter gab, habe ich f\u00fcr meinen Teil im Home-Office viel dazugelernt und ich bin mir sicher, dass ich damit nicht die Einzige bin. Von einer gepflegten Routine, \u00fcber regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten bis hin zu genug Bewegung \u2013 jeder kann auch etwas Positives aus der derzeitigen Situation ziehen. Welche Tipps mir dabei geholfen haben, mich in meinem neuen Alltag zurechtzufinden, erfahrt ihr in diesem Blogpost.<\/p>\n

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Routine im Home-Office beibehalten<\/strong><\/h2>\n

Es wird \u00fcberall gepredigt: Eine feste Routine zu haben ist das A und O. Ich habe es am Anfang auch nicht geglaubt, aber mittlerweile denke ich dar\u00fcber anders, denn ohne Routine ist es schwer, zu Hause eine Arbeitsumgebung zu schaffen, in der man effizient arbeiten kann. Eine Routine kann in diesem Fall alles sein. F\u00fcr mich bedeutet es, mich nach dem Aufstehen umzuziehen und mir die Z\u00e4hne zu putzen. Der Prozess, sich fertig f\u00fcr die Arbeit machen, ist ein wichtiger Schritt, um in den „work mode“ zu kommen und produktiv zu arbeiten. Wenn du also nicht im Pyjama arbeitest, hast du das Wichtigste bereits geschafft.<\/p>\n

\"Bild_1_Laptop\"<\/a><\/p>\n

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Fit bleiben<\/strong><\/h2>\n

In den letzten Monaten ist der t\u00e4gliche Gang zur Arbeit oder das gem\u00fctliche Schlendern im Supermarkt oft ausgefallen. Daher ist es umso wichtiger, sich anderweitig zu bewegen. Falls du das geschafft hast – sehr gut! Falls nicht, dann hier ein kleiner Tipp: Schon kleine Schritte bringen viel! Und das im wahrsten Sinne des Wortes, denn spazieren gehen an der frischen Luft bewirkt wahre Wunder. Falls dir die kalte Winterluft etwas zu frisch ist, probiere einmal \u00dcbungen mit Eigengewicht aus. Zahlreiche Ideen hierf\u00fcr findest du auf YouTube und Co. F\u00fcr die ganz aktiven Sportler unter uns habe ich hier auch noch einen Homeworkout-Trainingsplan<\/a>.<\/p>\n

\"Turnschuhe\"<\/a><\/p>\n

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Auf die richtige Ern\u00e4hrung achten<\/strong><\/h2>\n

Du wei\u00dft wirklich nicht, wie und warum du dort hingekommen bist, aber du findest dich st\u00e4ndig in der K\u00fcche wieder auf der Suche nach dem n\u00e4chsten Snack? Keine Sorge, so geht es mir auch oft. Auch wenn Lieferservice & Snacks dich durch den Tag begleiten, solltest du trotzdem darauf achten, zwischendurch auch ein paar gesunde Mahlzeiten einzubauen. Es f\u00e4ngt schon beim Einkauf an: Die Ern\u00e4hrung steht und f\u00e4llt damit, was beim Einkauf im Einkaufswagen landet, denn was nicht da ist, kann auch nicht gegessen werden. Statt der klassischen Tafel Schokolade k\u00f6nntest du etwas Obst in den Einkaufswagen packen (das erspart einem auch die Schuldgef\u00fchle im Nachhinein ?). Die momentane Situation bedeutet f\u00fcr alle eine gro\u00dfe Umstellung und eine extra Portion Stress. Daher w\u00e4re es kontraproduktiv, die eigene Ern\u00e4hrung von heute auf morgen komplett auf den Kopf zu stellen. Sei also nicht zu streng mit dir, wenn es nicht sofort gelingt, die eigenen Vors\u00e4tze umzusetzen.<\/p>\n

\"Kochtopf\"<\/a><\/p>\n

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Kontakte aus der Ferne pflegen<\/strong><\/h2>\n

Anfangs noch sehr ungewohnt – mittlerweile Alltag. Im Kontakte pflegen via Online-Kommunikationstools sind wir alle inzwischen Weltmeister. Ob Teammeetings oder eine Feierabend-Among-us-Zockerrunde, es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, um trotz des Lockdowns vernetzt zu bleiben. Die st\u00e4ndige Arbeit im Home-Office kann die Beziehung zu deinen Kollegen allerdings auch verschlechtern, weswegen es umso wichtiger ist, die Kommunikation nicht zu untersch\u00e4tzen. Denn wie sagt man so sch\u00f6n? – Communication is key. Auch wenn es im Home-Office auf den ersten Blick besser erscheint, sich konzentrieren zu k\u00f6nnen und nicht st\u00e4ndig von Kollegen abgelenkt zu werden, sind diese Interaktionen f\u00fcr unsere mentale Gesundheit und das Wohlbefinden essentiell. Pflege deshalb deine sozialen Kontakte mit Anrufen und Chats. Es ist hilfreich, die Erlebnisse auszutauschen und f\u00fcr ein paar Minuten aus der Routine auszubrechen.<\/p>\n

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Self-Care<\/strong><\/h2>\n

F\u00fcr jeden von uns bedeutet self-care etwas anderes. Egal ob du dir abends ein Schaumbad einl\u00e4sst und dann bei Kerzenschein und einem guten Buch entspannst oder doch lieber \u00fcber Discord die aktuellsten Spiele mit deinen Freunden genie\u00dft (ich sehe euch, liebe Cyberpunk-Fans), es ist wichtig, sich selbst etwas zu g\u00f6nnen und einen Ausgleich zu schaffen. Besonders in letzter Zeit, wo Arbeitsplatz und Wohnraum miteinander verschmelzen und es vielleicht schwer scheint, klare Grenzen zu ziehen und zu entspannen. Das kann auch bedeuten, einfach nur eine Routine zu schaffen, mit der man sich wohl f\u00fchlt. Du kannst deiner Psyche also mit ausreichend Schlaf, gesunden Mahlzeiten, ausreichend Bewegung oder Aktivit\u00e4ten, die dir Spa\u00df machen schon etwas Gutes tun. G\u00f6nne dir selbst etwas.<\/p>\n

\"Katze<\/a><\/p>\n

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Auch wenn das Jahr anders verlaufen ist, als ich es mir vorgestellt habe, konnte ich doch einiges daraus mitnehmen und daran wachsen. Diese Learnings m\u00f6gen vielleicht keine gro\u00dfen Schritte sein, aber manchmal sollte man auch die kleinen Dinge sch\u00e4tzen.<\/p>\n

Egal ob du ein Profi im Home-Office bist, oder ein Anf\u00e4nger wie ich: Wir sind immer auf der Suche nach motivierten Leuten.<\/p>\n

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